此外，腹部肌肉主要作用是力的传导和维持动作姿势，因此它的运动量相对偏低，如果缺少㊣针对性训练，肌肉力量相对较弱。
如果减掉肚子上的赘肉，首先是运动，比如深蹲□□□、划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，通过运动来提高燃脂的效率。
毕竟如果只锻炼腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过✅燃烧尽量多的热㊣量，减掉脂肪。
除㊣了运动，还要避免久坐，上班族工作时尽量保持挺腰收腹的姿势，长期低头伏案工作的人，每1小时起身活动一下，走动5~10分钟。
半躺在沙✅发上□□、斜靠在办公椅上等罗马椅腰椎损伤，这些“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越㊣多，还会让肌✅肉和韧带✅发生劳损，甚至影响心肺功㊣✅能。